[...] zarciu, bo jezdiłem rano rowerem pare kilosów na 6 przez miesiac na sezonowe zbiory, gdyby nie niezła kasa nawet do 15zł na godzine to bym sie tak nie poswiecał, co roku w tym okresie mam ostrą redukcje, niestety w duzym stopniu masy miesniowej, wtedy ~80-81kg mysle ze nie wiecej Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-08-20 22:18:33
krakus1974 - to grubasek z Ciebie był. Redukcje osobiście zaczynam zawsze z dniem 1 kwietnia i tak aż do czerwca, później tylko dietka na minimalny plus i siła, bo w lato to ja nic innego nie zrobię, no może dodatkowe kilogramy czystej masy tłuszczowej piwem i morską rybą z frytkami.
Gosser - nie inaczej! Ale taki potas to tylko na receptę z tego co się orientuję. lukaaasz - za redukcję sie bierzesz skoro BCAA chcesz zapodać? Troszkę się to kłóci bo widzę cm3. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-09 17:43:03
łatwo bf ocenic jako zły jak zyła znika na bicku:) buduj mase klaty bo strasznie płaska ale chyba jestes na małym gliko.Umiesz robić redukcje to szybko wejdziesz na zyłe.Proponuje zawsze cykl roczny.wrzesień-kwiecień masa z 2x 4tyg. siła w październiku i marcu.maj-wrzesień redukcja.Czasu duzo, forma na lato, zima sprzyja masie.Masa do max 15bf, [...]
o, nastepna w ciazy i ze stara ryba i frytami. bosz. w tym kraju latwo jest byc pieknym i szczuplym ;-]. nie wiem o czym mowisz, bo ja nie tykam tego syfu ---> nie mam zdrowia na kolejna redukcje.
zaleta t3 jest, ze mozna poleciec redukcje na stosunkowo wysokich weglach i idzie:) wystepuje pewna synergia z ktorej czerpiemy korzysci, dieta ckd to wyklucza ale moze ktos sie wypowie kto tak probowal
A wiec tak zmienic bedize trzeba duzo, w diecie, trybie zycia i cwiczeniach. Nadwage masz dosc spora takze nie radzilbym nastawiac sie na badrzo szybko redukcje. Trening twoj powinien byc przemyslany ze wzgledu na kregoslup a dieta powolo zmieniana. Jezeli chodzi o trening to jak napisal jeden z forumowiczow: Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna [...]
Mam jeszcze jeden mały problem, w dzienniku vitalmax, ustawiłam sobie redukcje, tak by wychodziło mi około 1300 kcal dziennie. I program automatycznie tnie mi kcal z węglowodanów tylko, wiec na chwile obecna na kg masy ciała mam -0,5 g węglowodanów, co jest samo w sobie mało logiczne. Co zrobić w takiej sytuacji. Sama nie wiem jakie mi proporcje [...]
[...] połowy lutego maks. Potem troche odpocznę od jedzenia aż takich ilości. I będę powoli jeszcze robił jakościową mase do połowy kwietnia, maksymalnie początku maja. I zacznę redukcje. W sumie nie mogę sie już jej doczekać (wiem że będę żałował tych słów %-)). Ale celem jest wyciać sie na maksa, i zobaczyć na czym tak naprawdę stoję. Myślę że pod [...]
o żesz, z drożdżami te racuchy o niebo lepsze:D, kocham redukcje na if, calutki pełniutki talerz racuchów, z waldensami:D nie ma niebobrej rzeczy z drozdzy :-D
Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]
Skoro chcesz rosnać to dlaczego robisz redukcje? Chcesz budować mase i robic redukcje? Z tymi wymiarami tez ciekawe podejscie... wiec czekamy na zdjecia.. Zmieniony przez - MarioDream w dniu 2009-01-18 23:55:16
jasne,że warto! ja miałam wielki problem przy triquilarze bo przybrałam 4 kg w miesiąc,teraz mam yasminelle,które podobno nie zatrzymują wody w organizmie, rozpoczęłam w lipcu redukcję na low carb i dołączyłam fitnessy i cross fit i straciłam 12 kg a rzeźba z tygodnia na tydzień robi się coraz lepsza, sprawa indywidualna jak zareagujesz
Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki
